最近は外出自粛もあり、運動不足から太ったという方も多いのではないでしょうか？
まさに私もその1人！1年前と比べると、5kgほど太ってしまいました…
しかし、運動・食事を自分で管理するのも大変で、ダイエットに失敗する方もたくさんいるのが事実…
そこで最近では、痩せる為にプロのトレーナーがダイエット指導してくれる“パーソナルジム”を利用する方が増えているんです！
数あるパーソナルジムの中で、メンズエステ専門の「ダンディハウス」から誕生した「ダンディハウス PERSONAL GYM」もいま人気を集めているひとつ。
注目される理由は「ジムとエステのいいとこどり」をしたダイエットプログラム。なんとトレーニングは15分だけ！あとはエステマシンで横になっているだけでOKなんだそう！
一体どんなことをするの？という事で、今回は「ダンディハウス PERSONAL GYM」の、ダイエットコースを体験取材してきました！
目次
ダンディハウスは日本で最初の男性専門エステサロン
ダンディハウスという名前を聞いたことがある人は多いと思います。「男のエステ」として、テレビCMなどでも有名ですよね！
なんと日本で最初のメンズ専門エステサロンで、男性美容が注目される以前に誕生しています。
今や北海道から九州までの日本全国だけではなく、台湾・上海など国内外に40店舗以上を展開。
最近では当たり前に聞くようになった「男性美容」というコトバ。ダンディハウスはその先駆けと言えるでしょう。
ダンディハウス PERSONAL GYMの特徴
ダンディハウス PERSONAL GYMには『ダイエットコース』『エグゼクティブコース』『プラチナエイジングコース』の3コースが用意されています。
それぞれトレーニングとエステをミックスさせ、ダイエットやボディメイク、アンチエイジングを目的としたもの。
こちらでは、ダンディハウス PERSONAL GYM注目すべきポイント3つを紹介します！
元ボディビルチャンピオン北島達也氏が監修
肉体美を目指す『エグゼクティブコース』の監修は元ボディビルチャンピオンの北島達也氏。
北島氏の知識・経験がすべて織り込まれたトレーニングは短期間で効果の最大化を目指します。
『エグゼクティブコース』以外でも、積極的に北島氏による新しいトレーニング方法が取り入れられています。
本場のボディビルカルチャーに憧れ、20代前半で単身で渡米し、1997年にはカルフォルニアのボディビルコンテストにて日本人初のチャンピオンに輝く。
現地ではトップビルダーをはじめハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、世界基準の知識と経験を会得。
約30年間、“本場のボディビルディング”と“科学的な”ワークアウト”を自身で実践しながら理論を構築している。（ダンディハウス PERSONAL GYMより）
また、在籍しているトレーナーの皆さんは定期的に北島氏の講習を受けています。
北島氏が現場にいなくとも、全国の「ダンディハウス PERSONAL GYM」で北島メソッドが受けられるのは大きな特徴でありメリットですね！
ジム×エステのいいとこ取り
ダイエットにおいて、脂肪燃焼を効率よくするにはワークアウト（筋トレ）と有酸素運動をセットで行う事。
ただ、長い時間を走ったりという有酸素運動はダイエットの中でもしんどい部分です。
そのしんどい部分をとても楽してこなせる「ジムとエステのいいとこ取り」が、ダンディハウス PERSONAL GYMの1番の特徴なんです！
ボディメイクのプロ北島さん考案のトレーニングメニューは、単に身体を動かすだけではなく、痩せるために効率化されています。
トレーニングは身体に本当に効くものを短時間集中して行います！
そして有酸素運動。
先進のエステ機器を使用し25分間ベッドに横になってるだけで、なんと約1時間分の有酸素運動効果を得られるんだそう！
LINEで届く「食べて痩せる」食事管理
日々の食事について、有効なアドバイスがもらえるのもダンディハウス PERSONAL GYMの特徴です。
週に1，2回、ジムで行われるパーソナルトレーニング時以外は、トレーナーさんから食事指導が届きます。
ダイエット中の食事管理というと“食事制限”というイメージですが、こちらでは栄養学に基づき「積極的に食べて痩せる」とした食事アドバイスをもらえます。
外食やコンビニでも極力ダイエットに影響の少ないメニューを提案してくれるそうです。
「ダイエットコース」を体験！
では、いよいよダンディハウス PERSONAL GYMのメニューを体験していきます！
今回、体験するのは“痩せる”ことをメインとする「ダイエットコース」です。
ジムでの大きな目的は、筋肉をつけ痩せやすい身体を作るためのワークアウト、そして脂肪をより燃やすための有酸素運動です。
ダイエットコースは「カウンセリング→体組成計→ワークアウト→有酸素運動」の順番に進んでいきます。
まずは、ロッカールームに荷物を預けて着替えましょう。
カウンセリング
それではカウンセリングからスタートです。
カウンセリングでは担当してくれるトレーナーさんに、コース内容の説明などをしてもらえます。
また、自分がどういった体型を目指したいかという部分もすり合わせていきます。
トレーナーのみなさんは、日頃からトレーニングについて勉強されているので、不安はカウンセリングで解消できます！
体組成計チェック
続いて、体組成計で身体の様子をチェックです。
回転する台座の上で、体全体を撮影すると…専用アプリを通じて体重や各部のサイズ、BMIなどが記録されます。
トレーニングの都度、ダイエットの経過を記録していくことで身体の変化が一目瞭然！
ワークアウト
では、いよいよ本番です！最初に15分ほどのワークアウトから始まります。
今回の体験取材では、腕と上半身の筋肉を鍛えていくことになりました！
色々な器具が集まる部屋にいるだけで身体が鍛えられているような気がします(笑)
いざ筋トレ！の前に…ダンディハウス PERSONAL GYMでは、ワークアウトに欠かせない必須のドリンクがあります。
筋肉の主原料となるBCAA、グルタミン、HMBなどが含まれた「アミノ酸ドリンク」です。
こちらをワークアウトの前後だけではなく、トレーニングの間にもゴクゴクと！これでトレーニング中の筋肉の分解を抑え、痩せやすい身体づくりを目指せるそうです。
体験コースにこのアミノ酸ドリンクがセットになっているもの嬉しいポイントです！
今回のワークアウトはベンチプレスから。
最初に重りを付けていない状態で、バーの持ち方やトレーニング方法の説明を受けます。
合計3セットで、10回を2セット、最後の1セットは12回の上下運動を行います。この流れは他の運動でも共通だそう。
1セットごとに5キロずつ重りを増やしながら、徐々に負荷がUPされていきます。
筋肉に効く上げ方を教えていただきながらバーを上げ下げしていくと、すぐに腕がプルプル(笑)。確実に効いているのがわかる、さすがの北島メソッドと納得です！
このワークアウトで一番重要なのは、3セット目の残り2回！こここそが筋肉を作るための要という事で、気合で上げます！
アミノ酸ドリンクを挟んで…
続いてダンベルを使ったワークアウトに移動しました。まずはお手本を見せてもらえます。
腕をまっすぐと上げていくだけなのですが、これが難しい！
さっきのベンチプレスも効いていて、筋肉が早くも悲鳴をあげているのが分かります(苦笑)
こちらも3セット！ラストの2回をあげるのはもうヘロヘロでした（汗）
そしてアミノ酸ドリンクを挟んで…
最後に立った状態でのダンベル運動です。
ここでも、筋力をつけたい部分に効く方法を教えてもらいながら進んでいきました。
ダンベルの持ち方を少し変えるだけで、明らかに効いてる部位が変わります！
ドリンクをサボってないかチェックされています(笑)
トレーナーさんたちの、筋肉を分解させまいとする並々ならぬ決意が伝わって来るようです！！
エステマシンを使用した“有酸素運動”
15分間のワークアウトに続いて、脂肪燃焼を促すための有酸素運動に移ります。
ここでジム×エステのいいとこどり、寝転んでおくだけの有酸素運動ができる専用のエステマシンの登場です！
これは、全身の筋肉とツボの28か所に電気刺激を与え、ベッドに横になりながら全身に電気が流れることにより筋肉運動が出来るというもの。
まずはエステマシンで中周波を与える場所へ、クリームを塗っていきます。
手の届かない部分はトレーナーが手伝ってくれます。
電気が流れるパッドを全身に付けてもらいます。これはこれで、結構緊張します！
さらに全身をシートでぐるぐると巻かれて、上から遠赤外線を当てられます。後はこの状態で25分寝そべっていればOK！
身体中に電気の刺激を受けながら、ポカポカと温められた身体からはすぐに大量の汗が噴き出してきます！
25分後、巻かれたフィルムを外してもらうと、心地よい疲労感もあり本当に有酸素運動を行った時と似た達成感がありました！
15分のワークアウト後に1時間ジョギングしたりすることを考えると…これは楽です！！
他にも、座ったままで入れる遠赤外線サウナも用意されています。体を心から温めることにより、より脂肪燃焼を促進するそうです！
ただし、体温が上がりすぎると返って脂肪燃焼の妨げになるそうで、夏場は使用しないとのことでした。
最後はシャワーを浴びて終了
全てのワークアウト、有酸素運動を終えたら、シャワーを浴びてコース終了です。
洗面台も広々としていて、ゆっくりと身支度を整えることが出来ますよ！
そして…風呂上がりの一杯のように、プロテインを頂きます。
タンパク質はもちろん、代謝に最も重要なビタミンB群、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれたダンディハウスオリジナルのプロテインです。
トレーニングの後は、筋肉を作るたんぱく質の合成のタイミングを逃さぬよう、30分以内にプロテインを飲むのがおすすめだそうです！
このプロテインまでで、ダイエットコースで行われるパーソナルトレーニングの一通りが終了しました。
体験コース終了！身体の結果は？
これでダイエットコースの全メニューが終了しました。
今回の体験取材でも身体に変化は表れているでしょうか？トレーニング前後を見比べてみましょう。
写真では少しわかりにくいですが、前後で明らかに筋肉の雰囲気が変わっています！！
アップにすると…
トレーニング前では、腕の筋肉の盛り上がりがボヤッとしている感じですが…
トレーニング後は少しパンプアップされているのか、筋肉の線がはっきりとしているように見えます！
たった15分のワークアウトでも、プロの指導の下に行えばしっかりと筋肉に効果があるという事が分かりました！！
ダンディハウス PERSONAL GYMの料金
ダイエットコース料金
今回、体験したダイエットコースの料金です。
週の内のパーソナルトレーニング回数、そして期間で3つのコースの分かれています。
| コース名 | 回数/期間 | 価格 | 1回当たり |
| 短期間で痩せたい方向け スピーディー |
週2回/1ヶ月 | 132,000円/計8回 | 16,500円 |
| 計画的に理想の体型へ エクセレント |
週2回/2ヶ月 | 264,000円/計16回 | 16,500円 |
| 忙しい方向け インテリジェンスプラス |
週1回/2ヶ月 | 193,600円/計8回 | 24,200円 |
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※価格はすべて税込み。別途入会金33,000円（税込み）が必用
1ヶ月でも十分に効果を得られると思いますが、完璧に仕上げるのであれば、2ヶ月かけて良いかもしれません。
初回体験は66％OFF！
ダンディハウス PERSONAL GYMでは、今回ご紹介したコースを初回限定66％OFFで体験することができます。
通常価格16,500円（税込み）が初回限定体験価格5,500円（税込み）でOK！
また、割引チケットがもらえるキャンペーンも実施中！
ぜひ興味のある方は体験参加されてみるのをおすすめします！
その他コース
またダンディハウス PERSONAL GYMには以下のコースも用意されています。
よりボディメイクに特化した『エグゼクティブコース』
衰えた筋肉を回復させ、心身を活性化させる『プラチナエイジングコース』
他にも部位ごとの引き締めに特化したプランなども用意されています。
詳しくは「ダンディハウス PERSONAL GYM 料金プラン」を確認してみてください。
まとめ
今回はダンディハウス PERSONAL GYMのダイエットコースを体験してきました！
想像していたダイエットとは違い、計画的、論理的に考えられた痩せるための方法が詰まったコースでした。
長く運動不足だったこともあり、トレーニングの達成感と効果は想像以上。
ダイエットや身体を鍛えることは、自分のモチベーション向上にもつながりますよ！
