「食べて痩せる」・「健康的に痩せる」・「糖質制限」。最近ダイエットでよく聞くワードですよね！
今回は大阪・梅田駅周辺のヘルシー・オーガニックなランチが食べられるお店を13店ピックアップ！
『最近カロリー取りすぎ！』『野菜不足！』『健康的なご飯を食べたい！』そんな方は特に大必見。
ヘルシーで美味しいランチをお腹いーっぱい食べて身体も心もスッキリしましょう♩
関連記事：大阪駅で昼ごはん！梅田の美味しいランチを実食レポ【おすすめ25選】
目次
まずは地図を確認！
大阪ルッチおすすめのヘルシーランチ３選！
【中津】多国籍蒸し料理専門店「MUS」
地下鉄御堂筋線「中津駅」より徒歩3分、こちらは無国籍蒸し料理の専門店の「MUS」。
自然農法にこだわった新鮮な食材を四季にあわせて提供されているお店です♩
△MUSランチ(1400円)
こちらはバームクーヘン豚と野菜のせいろ蒸し。バームクーヘン豚とは某有名菓子店のバームクーヘンを飼料としていることからそう呼ばれるのだとか！なんて贅沢！
ご飯とみそ汁はおかわりOK！ご飯は黒米か麦ごはんかを選べたので私は黒米に。
黒米は冷え性や胃腸を保護してくれる作用、さらに美肌効果が。麦ごはんは高血糖・高血圧の方におすすめで便秘にも良いのだそう♩
せいろ蒸しが意外にもボリューミーでお腹いっぱいに＾＾
身体の芯から温まる蒸し料理、メニューも日によって様々ですのでぜひ行ってみてください♩
：年末年始
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【茶屋町】近江の自然派和食「花様」
NU茶屋町の地下1階、こちらの階段をさがると「花様」があります。看板がたくさんあるので、わかりやすいです＾＾
△十種おばんざい日替わり御膳 (1100円)
メインは3種類の中から選べました♩こちらは、若鶏とほうれん草とかいわれ大根の胡麻味噌煮込み。
メイン料理の周りには一口サイズの新鮮なお野菜がちりばめられており、色どりもきれいで見ていてテンションあがります♩
＃十種おばんざい日替わり御膳 豚肉とはくさいと小松菜のバターポン酢炒め
プレートの真ん中のお肉料理は火をつけてくれるのでアツアツのお肉料理を食べることができます。
一枚のお皿に品数が豊富なお野菜が取れるので、偏った食生活の方には最高なランチ。ご飯もサラダもおかわり自由なのでボリュームが凄い！男性でも満足していただけるランチです♩
【中津】インスタお洒落ランチ「BELLA PORTO」
出典：食べログ
個性的な絵柄の外観が目印のこちらのお店は「BELLA PORTO(べラポルト)」。
自社農園や契約農家さんからのこだわりの野菜が使用されたイタリアンレストランです♩
出典：食べログ
ランチはコース料理。「美ZENランチコース(2,200円)」は40品目もの野菜をたっぷりと使用された人気のコースです♩
彩り豊かでSNS映えしますよ◎
出典：食べログ
店内はソファー席もあるゆったりとした空間。記念日や女子会におすすめのお店です♩
サクッと食べれる軽食ヘルシーランチ
【阪急梅田】化学調味料や保存料なし！「Soup Stock Tokyo」
こちらは食べるスープの専門店「Soup Stock Tokyo」。
都心部で忙しく暮らす人々を食から豊かにしたいという思いで店舗を広げ、現在60店舗以上も店舗がある人気店。
化学調味料や保存料に頼らず素材には一切妥協していないので、健康的で体にも安心です＾＾
△カレーとスープのセット(1330円) カレー＋スープ＋ドリンク
トマトと鶏肉のカレーとトマトと冬瓜 (とうがん)の火鍋スープを注文。
カレーは玄米をチョイスし、非常に食べごたえがあります。トマトの香りや酸味が活かされていて美味しい♩
スープのトマトや肉団子は大きくて食べごたえあり◎良い感じにお腹がふくれます！
△レギュラーカップセット (800円) カレー＋パンorライス ※ドリンク付＋209円～
軽食であればコチラのセットが◎
こちらのスープはオマール海老のビスク。時間があまりない方にも丁度いい量ですよね♩
席は57席とかなり多め。カウンター席があるのでお一人様のお客さんも多く、男性の方でも入りやすい店舗です♩
せわしないイメージがあったのですが、凄くゆったりとした時間を過ごすことができました！
テイクアウトもありますので、ぜひそちらもご利用ください♡
【グランフロント】チョップドサラダ専門店「FIELDER’S CHOICE」
グランフロント大阪南館1階にあるのが「GATE2 FIELDER’S CHOICE」。チョップドサラダの専門店です♩
チョップドサラダとは、自分が好きな食材でつくったサラダを細かく刻み、お好みのドレッシングで和えたサラダのこと。
NYで大変人気だのだとか！
△レギュラーサラダボウル (990円~)
自分の好きな具材を選べるカスタムサラダボウルもあります♩ぜひ自分好みのサラダをつくってみてください＾＾
グランフロントの穴場なので、お仕事帰りなどにもぜひ♩
駅近でヘルシーランチ
【阪急梅田】一汁六菜、栄養バランス最強ランチ「リバーカフェ」
阪急梅田駅から徒歩1分。阪急三番街の南館地下2階に“リバーカフェ”さんが。こちらでは栄養を考えた美味しいごはんが頂けます♩
日本古来の「一汁三菜」をベースに「六菜」まで豊富な小鉢を取り揃えているので、普段栄養が偏った食事をしてしまっている方にかなりおすすめ☆
△若鶏と季節野菜の黒酢あん定食 (1280円)
＋100円でご飯をとろろ五穀ご飯に変更可能！若鶏にたっぷりの黒酢あんを絡め、ご飯と一緒に食べると最高に美味しい。
黒酢に含まれるアミノ酸は疲労回復や代謝アップを促すのだそう♩メイン料理がゴロゴロと大きめなので噛み応えのある満足ランチです♩
【阪急梅田】心からあったまる！お粥でほっこり「茶青花」
阪急三番街店の南館地下２階「茶青花 (ちゃせいか」。こちらではお粥セットやフォーのセットなど身体の芯から温まるランチセットが大人気です！
人気のお粥セットは４つの中から選ぶことができます♩
△Bセット 揚げ点心セット(1080円~)
今回チョイスしたのは海老湯葉ワンタンと十穀米のお粥。
黒酢風味の春巻きとこんがりトロっとした大根餅などがセットになったヘルシー満足メニューです♩
皆さんもホカホカランチはいかがでしょうか＾＾？
【西梅田】こだわり野菜のランチプレート「Bougnat Bougnat」
大阪駅から徒歩数分、西梅田にあるブリーゼブリーゼの地下1階にあるの「Bougnat Bougnat（ブーニャ ブーニャ）」。
こちらでは野菜がたっぷりと摂れるランチメニューが人気です！
メインをお肉（A）・魚（B）で選べるランチプレートが2種類（各850円）。
健康スープ、こだわり野菜の前菜、十六穀米がセットになっています。
ご飯はおかわりOK！逆にご飯なし（50円引き）も選択可能！プラス100円～でドリンクもセットに出来ますよ。
今回はフレッシュトマトとオニオンソースのハンバーグがメインのAプレートを。ご飯はなしにしてもらいました♪
ふっくらと焼き上げられたハンバーグは脂の量も適度で、お肉の旨味をしっかりと感じることの出来る美味しさ♪
トマトとオニオンの酸味あるソースが良く合いあっさりとした味わいで、ペロッと食べられちゃいます！
こだわりの新鮮野菜がたっぷりで、ひじきやオクラなど健康的でヘルシーな食材が使われているのも嬉しい♡
席数も多く、かなり広々とした店内。
オーダーは座席を確保してからカウンターにて注文するセルフスタイルです。
ランチプレートはテイクアウトもOKなので、ヘルシーメニューをどこでもお好きなところで楽しむ事も出来ちゃいますよ！！
女子会におすすめのヘルシーランチ
【阪急梅田】お野菜ダイニング＆カフェ「ソルビバ」
阪急梅田駅から徒歩3分、梅田芸術劇場1階にある「ソルビバ」。京都、奈良の新鮮野菜の料理がいただけます♩
『ソルビバ』とは、ラテン語の「太陽＝SOL」と「万歳＝VIVA」を組み合わせた造語だそう！
△野菜美人プレート※限定20食
たっぷりの野菜にカルパッチョや果物、ヨーグルトがはいっためちゃくちゃヘルシーなランチプレートです！
ほとんどが野菜なのですが、野菜が大きく凄く食べ応えがあるのと、全てのランチメニューにスープ、ドリンク、ライス、パンのビュッフェが付いてくるので満足するまで楽しめるランチになっています♩
△おすすめランチコース (1600円) ※スープ、ドリンク、ライス、パンのビュッフェ付
こちらはランチコースの一品目、オードブルの3種盛♩
おすすめランチコースのメインディッシュはお肉か魚が選べます。お肉の下に大きなナス、トマト、玉ねぎが隠れております！お肉はしっかりと味付けされておりジューシー。ごはんがすすむ一品でした♩
店内は100人まで収容可能と非常に広め。
こちらの梅田劇場メインホールかシアタードラマシティにて当日ご観劇の方は15時以降の入店で全品10％オフになるのだとか！
カフェ好きにおすすめのヘルシーランチ
【中崎町】ほっこりおうちごはんランチ♩「ピピネラキッチン」
中崎町駅から徒歩3分。緑を基調とした可愛らしい外観のこちらのお店は「ピピネラキッチン」。
こちらは築９０年の古民家を利用したお店で、アンティークな雰囲気が漂っています。
△おばんざいセット(970円)
こちらはお店で一番人気のヘルシーメニュー。野菜が入ったおからのマッシュとふっくら煮卵、週替わりの小鉢とお肉が一皿につまっております♩
ほかにも自家製ブレンドの雑穀ごはんと天然出汁のお吸い物もついてくる大満足ランチ。おかずの種類が多いって嬉しいですよね！
看板猫のしじみちゃんはみんなの人気者♡
お店にはアンティークな雑貨や家具、昭和のオモチャなどが置いてあります。
懐かしい空間で癒しのひと時をぜひ楽しんでください♩
サラリーマン・ＯＬ・お一人様にもおすすめのヘルシーランチ
【グランフロント】無印良品のヘルシーランチ「Cafe&Meal MUJI」
みんな大好き無印良品♡無印にカフェがあることももうご存知でしょうか＾＾
こちらグランフロント大阪の北館4階、「Cafe&Meal MUJI」でもヘルシーなランチがいただけます♩
△選べるデリ4品 (1000円)
こちらは季節の野菜がふんだんに使用されたデリを自分の好みで4種類選ぶプレートランチ。
栄養バランスもよくヘルシーな食事をいただくことができます♩
組合わせは自由なので1回の食事にデリを変えると飽きることが全くないですよね♩ご飯は＋100円で十穀米に変更が可能、大盛は無料です！
店内は静かで清潔な空間。カップルや友達同士できてもゆっくり座れるソファー席やカウンター席も多めにあります♩
ワンフロアが無印良品だらけなので無印ファンにはたまりませんね♡
【西梅田】野菜ソムリエと管理栄養士監修ランチ！「玄三庵」
JR東西線「北新地駅」西口より徒歩1分、大阪駅前第1ビル1階に「玄三庵」の西梅田店があります。
こちらの他に大阪に4店舗構える人気店。野菜ソムリエさんと管理栄養士さん監修のもと作られた健康ランチがお手頃に食べられます♡
平日の12時半頃にはずっと満席状態とかなり人気！
食前にはお水と共にグリーンの飲み物が登場。
△地鶏の甘辛玄米丼 (1000円)
注文して5分ほどで料理到着。地鶏には甘辛のタレがかかっておりクセになる美味しさ。
上にのっている大きな揚げナスはかなりジューシ。こちらご飯の大盛、お味噌汁のおかわりは自由です♩
玄米と旬の野菜を中心に安心で安全な食材を使用された健康カフェなので毎日来ても安心ですね＾＾♡
【東梅田】身体と心に優しい玄米ごはんカフェ「めだか」
地下鉄谷町線「東梅田駅」より徒歩7分 、西天満の交差点から少し北に立地しているこちらのお店は「natural kitchen めだか2号店」。
カラダとココロにやさしい玄米ごはんカフェです♩
△スペシャルランチセット 日替わりメイン(蒸し鶏のホワイトソース)＋車麩カツとベジから(1250円)
スペシャルランチセットは日替わりランチに、メイン料理がついてくるセット。メイン料理によってお値段がかわり、今回は日替わりメイン＋鶏のヘルシーハンバーグ(ハーフサイズ1400円)、鶏からあげとベジから(1080円) の中から選ぶことができました☆
大豆でできた、ベジタブルなからあげは、食感が肉と変わらない！ジューシーで、大豆ということが信じられないです＾＾♡
めだかさんは食材はもちろん、BGM、映像から店内の空気(マイナスイオン)まで癒しにこだわっているお店だそうなので、ゆっくりとした素敵なランチタイムがすごせますよ♩
まとめ
いかがでしたか？ご紹介したお店はどこもヘルシーだけどボリューミーで凄く満足していただけるランチばかり！
ぜひぜひ足を運んでみてください♩
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