大阪梅田駅周辺のヘルシーランチ12選！ダイエット・美容におすすめ♡

「食べて痩せる」・「健康的に痩せる」・「糖質制限」。ダイエットでよく聞くワードですよね！

今回は大阪・梅田駅周辺のヘルシー・オーガニックなランチが食べられるお店を12店ピックアップ！

『最近カロリー取りすぎ！』『野菜不足！』『健康的なご飯を食べたい！』そんな方は特に大必見です。ヘルシーで美味しいランチをお腹いーっぱい食べて身体も心もスッキリしましょう♩

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※店舗情報は2024年7月23日の最新情報です！情報を更新・追記した上で再掲載しています。情報に誤りがありましたら「記事修正報告フォーム」よりご連絡ください。

まずは地図を確認！

穴場ヘルシーランチ2選！

【中津】蒸し料理専門店「mus」

地下鉄御堂筋線「中津駅」より徒歩3分、こちらは蒸し料理の専門店の「mus」。

自然農法にこだわった新鮮な食材を四季にあわせて提供されているお店です♩

「musランチ 1,400円(税込)」は、日替わりのせいろ蒸し・おばんざい2品・サラダ・漬物・ご飯・味噌汁がセットになった人気のランチメニュー。
取材日は「バームクーヘン豚と野菜のせいろ蒸し」でした。バームクーヘン豚とは、某有名菓子店のバームクーヘンを飼料としていることからそう呼ばれるのだとか！

ご飯と味噌汁はおかわりOK！ご飯は黒米か麦ごはんかを選べます。
黒米は冷え性や胃腸を保護してくれる作用、さらに美肌効果が。麦ごはんは高血糖・高血圧の方におすすめで便秘にも良いのだそう♩

せいろ蒸しが意外にもボリューミーでお腹いっぱいに！身体の芯から温まる蒸し料理、メニューも日によって様々なのでぜひ行ってみてください♩

蒸し料理専門店 mus
営業時間	11:00～14:30(L.O.)/17:30～21:00(L.O.)
定休日	年末年始
電話番号	06-6377-6363
席数	カウンター12席・テーブル34席
個室	なし
住所	大阪市北区豊崎3-10-2 I&F 梅田1F
地図	Googleマップ
アクセス	阪急「大阪梅田駅」茶屋町口から徒歩3分 地下鉄御堂筋線「中津駅」から徒歩3分 JR「大阪駅」から徒歩10分
公式サイト	蒸し料理専門店 mus

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【東梅田】身体と心に優しい玄米ごはんカフェ「めだか2号店」

地下鉄谷町線「東梅田駅」より徒歩7分 、西天満の交差点から少し北に立地しているこちらのお店は「natural kitchen めだか2号店」。

カラダとココロにやさしい玄米ごはんカフェです♩

「バラエティー定食C(日替わり＋車麩カツ＆ベジから) 1,730円(税込)」は、日替わり定食メニューにメインがもう1品ついたお得なランチ！

この日の日替わりは「蒸し鶏のホワイトソース」でした。

大豆でできた、ベジタブルなからあげは、食感が肉と変わらない！ジューシーで、大豆ということが信じられないです！

めだかさんは食材はもちろん、BGM、映像から店内の空気(マイナスイオン)まで癒しにこだわっているお店だそうなので、ゆっくりとした素敵なランチタイムがすごせますよ♩

natural kitchen めだか2号店
営業時間	【月～土】11:00～20:00(L.O.) 【日曜日】11:00～19:30(L.O.) ※ランチ 11:00～16:30
定休日	なし
電話番号	06-6364-7108
席数	30席
個室	なし
住所	大阪市北区兎我野町3-20 雁木ビル1F
地図	Googleマップ
アクセス	地下鉄谷町線「東梅田駅」から徒歩7分 地下鉄堺筋線「扇町駅」から徒歩7分
公式サイト	natural kitchen めだか2号店

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【西梅田】野菜ソムリエと管理栄養士監修ランチ！「玄三庵」

JR東西線「北新地駅」西口より徒歩1分、大阪駅前第1ビル1階に「玄三庵 西梅田店」があります。

こちらの他に大阪に4店舗構える人気店。野菜ソムリエさんと管理栄養士さん監修のもと作られた健康ランチがお手頃に食べられます♡

平日の12時半頃にはずっと満席状態とかなり人気！

食前にはお水と共に「飲む野菜サラダ」が登場。

注文して5分ほどで料理到着。「健康鶏の甘辛玄米丼 1,350円(税込)」は甘辛のタレがかかっておりクセになる美味しさ。
上にのっている大きな揚げナスはかなりジューシー。

ランチタイムは、ご飯の大盛と、お味噌汁おかわり1杯が無料です♩

玄米と旬の野菜を中心に安心で安全な食材を使用された健康カフェなので毎日来ても安心ですね＾＾♡

玄三庵 西梅田店
営業時間	【月～金】11:30～20:30(L.O.) 【土・祝】11:30～17:30(L.O.) ※ ランチ11:30～15:00
定休日	日曜日
電話番号	06-4795-2215
席数	30席
個室	なし
住所	大阪市北区梅田1-3-1 大阪駅前第1ビル1F
地図	Googleマップ
アクセス	阪神「梅田駅」2番出口から徒歩4分 地下鉄四ツ橋線「西梅田駅」7-b出口から徒歩2分
公式サイト	玄三庵 西梅田店

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サクッと食べれる駅近ヘルシーランチ

【阪急梅田】化学調味料や保存料なし！「Soup Stock Tokyo」

こちらは食べるスープの専門店「Soup Stock Tokyo 阪急三番街店」。

都心部で忙しく暮らす人々を食から豊かにしたいという思いで店舗を広げ、現在60店舗以上も店舗がある人気店。

化学調味料や保存料に頼らず素材には一切妥協していないので、健康的で体にも安心です＾＾

こちらは取材時に提供していた「スープとカレーのセット(ご飯のセット) 1,480円」(カレー＋スープ＋ドリンク)。

トマトと鶏肉のカレーとトマトと冬瓜 (とうがん)の火鍋スープを注文。

カレーは玄米をチョイスし、非常に食べごたえがあります。トマトの香りや酸味が活かされていて美味しい♩

スープのトマトや肉団子は大きくて食べごたえあり◎良い感じにお腹がふくれます！

大人気の「オマール海老のビスク」もおすすめです♩

席は57席と多め。カウンター席があるのでお一人様のお客さんも多く、男性の方でも入りやすい店舗です♩

せわしないイメージがあったのですが、凄くゆったりとした時間を過ごすことができました！

テイクアウトもありますので、ぜひそちらもご利用ください♡

Soup Stock Tokyo 阪急三番街店
営業時間	【月～土】 8:00～21:30(L.O.) 【日・祝】10:00～21:30(L.O.)
定休日	なし
電話番号	06-6147-9089
席数	57席
個室	なし
住所	大阪市芝田1-1-3 阪急三番街南館1F
地図	Googleマップ
アクセス	地下鉄御堂筋線「梅田駅」から徒歩2分 JR「大阪駅」から徒歩2分
公式サイト	Soup Stock Tokyo 阪急三番街店

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【阪急梅田】一汁六菜、栄養バランス最強ランチ「リバーカフェ」

阪急梅田駅から徒歩1分。阪急三番街の南館地下2階に「リバーカフェ」があります。こちらでは栄養を考えた美味しいごはんが頂けます♩

日本古来の「一汁三菜」をベースに「六菜」まで豊富な小鉢を取り揃えているので、普段栄養が偏った食事をしてしまっている方にかなりおすすめです。

こちらは「若鶏と季節野菜の黒酢あんかけ 1,420円(税込)」。

＋100円(税込)でご飯をとろろ五穀ごはんに変更可能！若鶏にたっぷりの黒酢あんを絡め、ご飯と一緒に食べると最高に美味しいです。

黒酢に含まれるアミノ酸は疲労回復や代謝アップを促すのだそう♩メイン料理がゴロゴロと大きめなので噛み応えのある満足ランチです！

平日の17時まで提供している、「20食限定ランチ 1,480円(税込)」もおすすめですよ。

梅田 阪急三番街 リバーカフェ
営業時間	11:00～21:30(L.O.)
定休日	不定休(阪急三番街に準ずる)
電話番号	06-4802-8889
席数	90席
個室	なし
住所	大阪市北区芝田1-1-3 阪急三番街南館 B2F
地図	Googleマップ
アクセス	地下鉄御堂筋線「梅田駅」から徒歩1分 JR環状線「大阪駅」から徒歩3分 阪急「大阪梅田駅」から徒歩1分
公式サイト	梅田 阪急三番街 リバーカフェ(Instagram)

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【阪急梅田】心からあったまる！お粥でほっこり「茶青花」

阪急三番街店の南館地下2階「茶青花(ちゃせいか)」。

お粥セットやフォーのセットなど、身体の芯から温まるランチセットが大人気です！

人気のお粥セットは4種類がそろいます♩

こちらは「揚げ点心セット＋海老湯葉ワンタンと十穀米のお粥 1,480円(税込)」。お粥は9種類あり、選んだお粥により価格が変わります。

黒酢風味の春巻きとこんがりトロっとした大根餅などがセットになったヘルシー満足メニューです♩

茶青花 阪急三番街店
営業時間	11:00～20:30(L.O.)
定休日	不定休(阪急三番街に準ずる)
電話番号	06-6485-5550
席数	46席
個室	なし
住所	大阪市北区芝田1-1-3 阪急三番街南館 B2F
地図	Googleマップ
アクセス	JR環状線「大阪駅」から徒歩3分 阪急「大阪梅田駅」から徒歩1分
公式サイト	茶青花 阪急三番街店

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カフェ好きにおすすめのヘルシーランチ

【中崎町】ほっこりおうちごはんランチ♩「ピピネラキッチン」

中崎町駅から徒歩3分。緑を基調とした可愛らしい外観のこちらのお店は「ピピネラキッチン」。

こちらは築９０年の古民家を利用したお店で、アンティークな雰囲気が漂っています。

お店で一番人気のヘルシーメニュー「おばんざいセット 970円(税込)」。野菜が入ったおからのマッシュとふっくら煮卵、週替わりの小鉢とお肉が一皿につまっております♩
ほかにも自家製ブレンドの雑穀ごはんと天然出汁のお吸い物もついてくる大満足ランチ。おかずの種類が多いって嬉しいですよね！

※「おばんざいセット」は2024年3月2日をもっていったん終了し、現在は不定期で提供しています。

初代看板猫のしじみちゃん♡

お店にはアンティークな雑貨や家具、昭和のオモチャなどが置いてあります。
懐かしい空間で癒しのひと時をぜひ楽しんでください♩

「大人だけの静かなカフェ」がコンセプトのお店のため、来店は2名まで、学校制服を着用している方や過度な香水をつけた方、18歳未満は入店ができないため、お気を付けくださいね。

ピピネラキッチン
営業時間	12:00～16:30(L.O.) ※詳しくはInstagramをチェック
定休日	月曜日(祝日の場合は営業)
電話番号	06-6373-0557
席数	20席
個室	なし
住所	大阪市北区中崎3-2-10
地図	Googleマップ
アクセス	地下鉄谷町線「中崎町駅」2番出口から徒歩3分
公式サイト	ピピネラキッチン

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女子会におすすめのヘルシーランチ

【阪急梅田】お野菜ダイニング＆カフェ「ソルビバ」

阪急大阪梅田駅から徒歩3分、梅田芸術劇場1階にある「お野菜ダイニング＆カフェ SOLVIVA 梅田」。京都、奈良の新鮮野菜の料理がいただけます♩

『ソルビバ』とは、ラテン語の「太陽＝SOL」と「万歳＝VIVA」を組み合わせた造語だそう！

「本日のお肉料理 季節野菜のロースト添え 3種の前菜付き 2,480円(税込)」は、スープ・ドリンク・ライス・パンのビュッフェ付ランチです。

こちらは一品目の、前菜の3種盛♩

メインディッシュは、お肉の下に大きなナス、トマト、玉ねぎが隠れております！

お肉はしっかりと味付けされておりジューシー。ごはんが進む一品でした♩

店内は100人まで収容可能と非常に広め。

こちらの梅田劇場メインホールかシアタードラマシティにて当日ご観劇の方は15時以降の入店で全品10％オフになるのだとか！

お野菜ダイニング＆カフェSOLVIVA 梅田
営業時間	11:30～16:15(L.O.) ※ランチ 11:30～14:30(L.O.) ※劇場公演に合わせて変更する場合あり
定休日	不定休(梅田芸術劇場に準ずる)
電話番号	06-6377-1333
席数	100席
個室	なし
住所	大阪市北区茶屋町19-1 梅田芸術劇場1F
地図	Googleマップ
アクセス	阪急「大阪梅田駅」から徒歩3分
公式サイト	お野菜ダイニング＆カフェSOLVIVA 梅田

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【中津】インスタお洒落ランチ「BELLA PORTO」

出典：食べログ

個性的な絵柄の外観が目印のこちらのお店は「BELLA PORTO(べラポルト)」。
自社農園や契約農家さんからのこだわりの野菜が使用されたイタリアンレストランです♩

出典：食べログ

ランチはコース料理。「美ZENランチコース 2,400円(税込)」は40品目もの野菜をたっぷりと使用された人気のコースです♩

ボリュームを求める人には、メイン料理のお肉と魚を両方とも味わえる「美ZENランチ Wメインコース 2,950円(税込)」がオススメ！

彩り豊かでSNS映えしますよ◎

出典：食べログ

店内はソファー席もあるゆったりとした空間。記念日や女子会におすすめのお店です♩

BELLA PORTO
営業時間	11:30～14:00(L.O.)/17:30～21:00(L.O.)
定休日	不定休
電話番号	06-6373-1355
席数	38席
個室	あり
住所	大阪市北区豊崎3-6-13
地図	Googleマップ
アクセス	地下鉄御堂筋線「中津駅」から徒歩3分 阪急神戸線「梅田駅」から徒歩10分
公式サイト	BELLA PORTO

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サラリーマン・OL・お一人様にもおすすめのヘルシーランチ

【西梅田】こだわり野菜のランチプレート「Bougnat Bougnat」

大阪駅から徒歩数分、西梅田のブリーゼブリーゼ地下1階にある「Bougnat Bougnat（ブーニャ ブーニャ）」。

こちらでは野菜がたっぷりと摂れるヘルシーランチメニューが人気です！

「ブーニャプレート 900円(税込)」は2種類から1つ選べるメイン料理に、本日のスープ・本日の前菜・十六穀米がセットになっています。

十六穀米はおかわりOKで、逆に「ご飯無し －50円」も選択可能！
「ドリンクセット ＋100円」もありますよ。

今回選んだメインは「フレッシュトマトとオニオンソースのハンバーグ」。ご飯は無しにしてもらいました♪

ふっくらと焼き上げられたハンバーグは脂の量も適度で、お肉の旨味をしっかりと感じることの出来る美味しさ♪トマトとオニオンの酸味あるソースが良く合いあっさりとした味わいで、ペロッと食べられちゃいます！

こだわりの新鮮野菜がたっぷりで、ひじきやオクラなど健康的でヘルシーな食材が使われているのも嬉しい♡

席数も多く、かなり広々とした店内。オーダーは座席を確保してからカウンターにて注文するセルフスタイルです。

ランチプレートはテイクアウトもOKなので、ヘルシーランチをどこでもお好きなところで楽しめちゃいますよ！

Bougnat Bougnat
営業時間	【月～土】10:00～19:30(L.O.) 【日・祝】10:00～18:30(L.O.)
定休日	不定休
電話番号	06-6343-7166
席数	90席
個室	なし
住所	大阪市北区梅田2-4-9 ブリーゼブリーゼ B1F
地図	Googleマップ
アクセス	JR「大阪駅」桜橋口から徒歩5分
公式サイト	Bougnat Bougnat

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【グランフロント】チョップドサラダ専門店「FIELDER’S CHOICE」

グランフロント大阪南館1階にあるのが「GATE2 FIELDER’S CHOICE」。チョップドサラダの専門店です♩

チョップドサラダとは、自分が好きな食材でつくったサラダを細かく刻み、お好みのドレッシングで和えたサラダのこと。NYで大変人気だのだとか！

こちらは「レギュラーサラダボウル」。

自分の好きな具材を選べる「カスタムサラダボウル」もあります♩
ぜひ自分好みのサラダをつくってみてください＾＾

グランフロントの穴場なので、お仕事帰りなどにもぜひ♩

GATE2 FIELDER’S CHOICE
営業時間	10:00～21:00
定休日	不定休 (グランフロントに準ずる)
電話番号	06-4256-6766
席数	7席
個室	なし
住所	大阪市北区大深町4-20 グランフロント大阪南館1F
地図	Googleマップ
アクセス	阪急「大阪梅田駅」から徒歩3分 地下鉄御堂筋線「梅田駅」北口から徒歩3分 JR「大阪駅」から徒歩1分
公式サイト	GATE2 FIELDER’S CHOICE

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【グランフロント】無印良品のヘルシーランチ「Cafe&Meal MUJI」

みんな大好き無印良品♡無印にカフェがあることももうご存知でしょうか＾＾

こちらグランフロント大阪の北館4階、「Cafe&Meal MUJI」でもヘルシーなランチがいただけます♩

店内は静かで清潔な空間。カップルや友達同士できてもゆっくり座れるソファー席やカウンター席も多めにあります♩

ワンフロアが無印良品だらけなので無印ファンにはたまりませんね♡

こちらは「パンの食べ放題付き つながるプレート 1,500円(税込)～」。栄養バランスもよくヘルシーな食事をいただくことができます♩

ハンバーグやサーモンソテーなどのメイン料理とともに、季節の野菜を堪能できますよ。

Cafe&Meal MUJI グランフロント大阪
営業時間	11:00～21:00(フードL.O.) ※ランチ 11:00～16:00(L.O.)
定休日	不定休(グランフロントに準ずる)
電話番号	06-6359-2173
席数	97席
個室	なし
住所	大阪市北区大深街3-1 グランフロント大阪 北館4F
地図	Googleマップ
アクセス	阪急「大阪梅田駅」から徒歩3分 地下鉄御堂筋線「梅田駅」北口から徒歩3分 JR「大阪駅」から徒歩1分
公式サイト	Cafe&Meal MUJI グランフロント大阪

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まとめ

いかがでしたか？ご紹介したお店はどこもヘルシーだけどボリューミーで凄く満足していただけるランチばかり！

ぜひぜひ足を運んでみてください♩

閉店したお店

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